睡多久最好

最佳睡眠時間因人而異，並且受到年齡、健康狀況、生活方式和遺傳因素的影響。然而，根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，不同年齡段的成年人通常需要以下這些小時的睡眠：

• 嬰兒（4-11個月）：12-15小時（包括白天的小睡時間）
• 幼兒（1-2歲）：11-14小時（包括白天的小睡時間）
• 學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
• 青少年（14-17歲）：8-10小時
• 成年人（18-64歲）：7-9小時
• 老年人（65歲以上）：7-8小時

值得注意的是，這些建議是平均值，有些人可能需要更多或更少的睡眠時間。關鍵是要找到適合自己的睡眠模式，並確保醒來時感到精力充沛和清醒。如果你經常感到疲勞或睏倦，可能需要調整你的睡眠習慣或諮詢醫生。