為何高齡長輩最受睡眠障礙困擾

高齡長輩受睡眠障礙困擾的原因有多方面：

1. 隨著年齡的增加，睡眠周期可能發生變化，導致夜間覺醒或失眠。
2. 身體機能衰退，包括記憶力、平衡能力和視力等，可能會增加睡眠障礙的風險。
3. 精神壓力：一些高齡長輩可能面臨精神壓力，如記憶力下降、視力模糊等，可能會影響睡眠。同時，他們可能更容易感到孤獨或焦慮，這些情緒問題也可能導致睡眠障礙。
4. 疾病因素：一些慢性疾病（如關節炎、糖尿病等）可能會導致疼痛、痳木或腫脹等不適症狀，從而影響睡眠。此外，藥物因素也是高齡長輩睡眠障礙的常見原因之一，一些治療疾病的藥物可能會影響睡眠。
5. 生活習慣：年齡增長後，一些高齡長輩可能改變或減少了白天活動量，更傾向於在晚上看電視、玩手機等，這些習慣可能會影響睡眠。
6. 家庭和環境因素：家庭氛圍、居住環境等也可能對高齡長輩的睡眠產生影響。

針對這些問題，可以採取以下措施：

1. 建立良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間。
2. 創造舒適的睡眠環境，如調整床鋪、枕頭高度、室溫等。
3. 適當進行體育鍛鍊，有助於改善身體狀況，提高睡眠質量。
4. 合理安排白天活動，避免過度疲勞。
5. 尋求醫療建議，了解並適當使用安眠類藥物。
6. 家庭成員和照顧者應給予關愛和支持，營造溫馨的家庭氛圍。

總之，針對高齡長輩的睡眠障礙問題，需要綜合考慮多種因素，並採取綜合性的干預措施，以幫助他們度過這個階段。