含鐵水果排行榜

含鐵豐富的水果有很多種，以下是一些富含鐵質的水果：

櫻桃 - 櫻桃不僅味道甜美，而且含有豐富的鐵質，有助於提高血紅蛋白的水平。
黑加侖 - 這種小巧的水果富含鐵質，還含有其他對健康有益的營養素，如維生素C和抗氧化劑。
李子 - 李子是鐵質的良好來源，同時還含有膳食纖維，有助於消化系統的健康。
杏 - 杏含有高水平的鐵質，還含有維生素A和維生素E，對皮膚和眼睛健康有益。
葡萄乾 - 葡萄乾是鐵質的極好來源，還含有其他對健康有益的營養素，如鉀和鎂。
無花果 - 無花果含有豐富的鐵質，還含有膳食纖維和多種維生素。
菠蘿 - 菠蘿不僅味道鮮美，而且含有豐富的鐵質，還含有維生素C，有助於鐵的吸收。
桃子 - 桃子含有豐富的鐵質，還含有膳食纖維和多種維生素。
棗 - 棗是鐵質的極好來源，還含有膳食纖維和多種維生素。
草莓 - 草莓不僅味道甜美，而且含有豐富的鐵質，還含有抗氧化劑和維生素C。

請注意，雖然這些水果含有鐵質，但鐵的吸收率可能會因個體差異和飲食中的其他因素而有所不同。此外，植物性食物中的鐵質（非血紅素鐵）通常不如動物性食物中的鐵質（血紅素鐵）吸收率高。因此，為了提高鐵的吸收率，可以將這些含鐵豐富的水果與含維生素C的食物一起食用，因為維生素C有助於鐵的吸收。