每日牛奶最佳攝入量

每日牛奶的攝入量最好控制在300克左右。牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養成分，對身體有很好的滋補作用。可以根據個人體質來決定每天喝多少牛奶，但一般每日牛奶的攝入量在300克左右比較合適。

此外，在飲用牛奶時，也需要注意飲用方式，比如牛奶不應和某些藥物一起服用，如喹諾酮類抗生素等，否則會影響鈣的吸收。空腹喝牛奶也會導致牛奶中的蛋白質脫水和浪費，所以應該儘量飯後飲用。對於乳糖不耐受的人群，可能需要服用乳糖酶或者乳酸菌素片來幫助消化牛奶中的乳糖。

以上信息僅供參考，可以根據自己的需求和體質來決定每日牛奶的攝入量。如有疑慮，建議諮詢營養師等專業人士。