最長肌拉傷

最長肌（Longest muscle）是指人體中長度最長的肌肉，而不是指特定的某塊肌肉。人體中最長的肌肉通常被認為是大腿後側的股二頭肌（Biceps femoris），它包括長頭和短頭兩個部分。股二頭肌的長頭跨越了膝關節和髖關節，從坐骨延伸到脛骨和腓骨，是腿部的重要肌肉之一，負責膝蓋的伸展和髖關節的屈曲。

肌拉傷（Muscle strain）是指肌肉因過度拉伸或撕裂而受傷。最長肌的肌拉傷可能會導致疼痛、腫脹、肌肉功能受限和肌肉纖維的實際損傷。這種受傷可能發生在任何肌肉上，包括股二頭肌，尤其是在劇烈運動、突然加速、轉身或改變方向時。

預防肌拉傷的方法包括適當的熱身和冷卻、逐漸增加運動強度、保持適當的體液平衡和營養、以及進行適當的肌肉強化訓練。如果發生肌拉傷，應立即停止運動，冰敷受傷部位，加壓包紮以減少腫脹，抬高受傷肢體，並尋求醫療專業意見以確定適當的治療方案。