最大心率怎麼算

最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在劇烈運動時，心臟所能夠達到的心率上限。最大心率會隨著年齡的增長而降低，一般來說，可以通過以下公式估算：

最大心率 = 220 - 年齡

例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最大心率估算值就是：

最大心率 = 220 - 40 = 180次/分鐘

這個公式是一個簡化的估計值，實際上的最大心率可能會因個人的健康狀況、體質、性別、運動訓練水平等因素而有所不同。有些人可能需要通過心肺功能測試（Cardio respiratory fitness test）來確定他們的實際最大心率。