最大心率安靜心率

最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）是指在極端努力下，心臟所能達到的心跳極限。這個數值會隨著年齡增長而降低。最大心率可以用來計算運動時的心率區間，從而幫助確定適當的訓練強度。

安靜心率（Resting Heart Rate, RHR）是指在完全休息時，心臟每分鐘跳動的次數。安靜心率可以反映心臟的健康狀況和體適能水平。通常，有良好體適能的人安靜心率較低，因為他們的心臟在休息時無需跳動得那麼頻繁就能滿足身體的血液需求。

最大心率和安靜心率的差異可以用來評估心血管健康和訓練狀態。例如，如果一個人的最大心率是200次/分鐘，安靜心率是50次/分鐘，那麼他們的訓練心率區間就可以在60%到90%的最大心率之間找到，這是一個常見的訓練強度範圍。