怎麼練肺活量最快

要快速提升肺活量，可以參考以下方法：

1. 呼吸操：主要是做深呼吸，包括淺而快速的呼吸和深呼吸。 淺快速呼吸時，將口微微張開，讓氣體自然吸入，將手放在腹部，吸氣時讓腹部膨脹，呼氣時讓腹部收縮，反覆練習。 深呼吸就是深吸一口氣，然後將這口氣儘量延長，吸氣時腹部膨脹，腹部肌肉用力，呼氣時緩慢均勻，腹部肌肉放鬆。
2. 唱歌：唱歌可以提高肺活量。 唱歌時的呼吸方法與平時不同，需要胸腹式聯合進行，並且有意識的將氣延長，同時通過共鳴來放大聲音。
3. 游泳：游泳可以提高肺活量和身體抵抗力。 游泳時需要大量的氧氣，可以鍛鍊肺部功能，同時可以讓身體得到適當的鍛鍊。
4. 運動：適當的有氧運動如慢跑、長跑、騎腳踏車等也可以幫助提升肺活量。
5. 保持良好的生活習慣：戒菸戒酒，保持飲食健康，多補充蔬果等富含維生素的食物也可以有助於肺活量的提升。

總的來說，要想快速提升肺活量就需要有意識的去鍛鍊我們的呼吸功能和肺部，有計畫的進行一些運動和鍛鍊。以上建議僅供參考，