含鉀食物排名

含鉀量高的食物排名可能會因來源和測量方法而有所不同，但以下是一些通常被認為是高鉀的食物：

1. 菠菜 - 每杯煮熟的菠菜含有約840毫克的鉀。
2. 土豆 - 一個中等大小的帶皮烤土豆含有約610毫克的鉀。
3. 鱷梨 - 一個中等大小的鱷梨含有約700毫克的鉀。
4. 香蕉 - 一根中等大小的香蕉含有約420毫克的鉀。
5. 豆類 - 如黑豆、紅豆和白豆，每杯含有約700至800毫克的鉀。
6. 堅果和種子 - 如杏仁、核桃和葵花籽，每盎司含有約200至300毫克的鉀。
7. 魚 - 如金槍魚和鮭魚，每3盎司含有約400至500毫克的鉀。
8. 優酪乳 - 一杯低脂優酪乳含有約500毫克的鉀。
9. 鱷梨 - 一個中等大小的鱷梨含有約700毫克的鉀。
10. 番茄 - 每杯煮熟的番茄含有約420毫克的鉀。

請注意，這些數字可能會因品種、成熟度、準備和烹飪方法而有所不同。此外，鉀含量也會因食物的種類和品種而有所不同。在選擇高鉀食物時，最好查看具體的食物標籤或營養資料來源。