什麼是最大心率百分比

最大心率百分比（Maximum Heart Rate Percentage, MHR%）是指運動時的心率相對於個人的最大心率所佔的百分比。最大心率是指在極限運動時，心臟所能夠達到的心率上限。

計算最大心率百分比的方法很簡單，就是用運動時的心率除以最大心率，再乘以100%。例如，如果某人在跑步時的心率是180次/分鐘，而他的最大心率是200次/分鐘，那麼他的最大心率百分比就是：

(180次/分鐘 / 200次/分鐘) * 100% = 90%

最大心率百分比可以用來評估運動強度。通常，運動強度會分為輕鬆、有氧、無氧等不同等級，這些等級可以通過最大心率百分比來界定。例如，有氧運動的強度通常在60%到80%的最大心率百分比之間。

最大心率的估算方法有很多種，其中一種簡單的估算法是使用年齡來估算，公式為：最大心率 = 220 - 年齡。這個公式並不是精確的，實際的最大心率可能會有所不同，因此有些人會通過心肺功能測試來確定自己的最大心率。