十大形本

十大形本是詠春拳的一種訓練方式，它包括了十個基本的動作形態，這些形態是詠春拳的基礎。十大形本分別是：

1. 二字拑羊馬
2. 二字拑陽馬
3. 三字馬
4. 四平馬
5. 子午馬
6. 左插花馬
7. 右插花馬
8. 吊馬
9. 圈馬
10. 跪馬

這些馬步和動作形態是詠春拳練習者必須掌握的基本功，它們不僅有助於提高身體的平衡性和協調性，還能增強腿部和腰部的力量。通過反覆練習這些形態，詠春拳的練習者可以更好地掌握詠春拳的技法和實戰套用。