何時吃優格最好

優格是一種營養豐富的食物，它含有蛋白質、鈣質、維生素B群以及益生菌。關於何時吃優格最好，並沒有固定的答案，因為這取決於個人的飲食習慣和健康目標。然而，以下是一些建議：

1. 早餐時間：優格可以作為早餐的一部分，提供身體所需的營養和能量開始新的一天。它可以與水果、麥片或堅果一起食用，增加膳食的營養價值。

2. 下午點心時間：優格可以作為下午的點心，幫助提升能量水平並提供鈣質和蛋白質。

3. 飯後消化：優格中的益生菌可能有助於消化，因此飯後食用優格可能是一個不錯的選擇。

4. 運動前或後：優格可以作為運動前或運動後的營養補充，提供必要的蛋白質和碳水化合物。

5. 睡前：有些人選擇在睡前食用優格，因為它含有色胺酸，一種有助於睡眠的胺基酸。

無論何時食用優格，選擇低脂或無脂的優格可以幫助控制脂肪和熱量的攝入。此外，選擇含有活性 cultures 的優格可以增加益生菌的攝取量，有益於腸道健康。最重要的是，根據個人需求和喜好來決定何時吃優格最適合自己。