益生菌什麼時候吃最適合

益生菌在餐後服用最適宜，具體原因如下：

• 餐後立即服用 。餐後立即服用可以減少胃酸對益生菌的損傷，有利於益生菌穿過腸道黏膜，定植在腸道內，促進腸道健康[1]。
• 預防空腹攝入的益生菌引起的腹瀉 。益生菌的成分是活菌，空腹攝入可能會導致益生菌快速被排出體外，無法發揮作用。在餐後攝入可以延長益生菌在消化道內的停留時間，提升益生菌的活性[3]。

需要注意的是，益生菌不能與抗生素同服。若需要服用抗生素，應遵醫囑。益生菌的適宜人群一般為消化不良或腸道功能減弱的人群，如果出現上述症狀，及時服用益生菌，能夠得到緩解。同時對於常處於壓力中的人群來說，經常食用益生菌可以幫助提高整體免疫力和降低患上嚴重疾病的風險。最後需要注意品牌選擇，只有選擇安全的品牌才能確保產品質量。