什麼運動最不傷膝蓋

對於膝蓋來說，不同的運動對其影響不同。以下是一些相對來說對膝蓋較為友好的運動：

游泳：由於水中的浮力，游泳時身體的負重減少，膝蓋承受的壓力也相對較小。
騎自行車：騎自行車時，膝蓋受到的衝擊較小，因為自行車的車座和踏板之間的距離較短，膝蓋的彎曲角度較小。
散步：適度的散步可以加強膝蓋的肌肉，減少膝蓋受傷的風險。
瑜伽和普拉提：這些運動通常包括伸展和加強膝蓋周圍的肌肉的動作，有助於提高膝蓋的穩定性和靈活性。
橢圓機訓練：橢圓機的運動方式類似於步行或跑步，但由於運動裝置的設計，對膝蓋的衝擊較小。
划船機：划船機的運動方式對膝蓋的衝擊也較小，同時可以鍛煉到全身多個肌肉群。
跳舞：適度的舞蹈可以提高膝蓋的靈活性，同時也有助於加強膝蓋周圍的肌肉。

需要注意的是，即使是上述這些對膝蓋較為友好的運動，如果運動方式不正確或者運動量過大，也一樣會對膝蓋造成傷害。因此，適當的熱身、拉伸和訓練強度的控制都非常重要。如果你有關節問題或者擔心運動會傷害膝蓋，最好諮詢醫生或專業的運動教練。