什麼水果鎂最多

水果中鎂的含量因種類而異，但一般來說，鳳梨、香蕉、櫻桃、桃子、李子、葡萄乾、無花果、黑莓、藍莓、草莓等都是鎂的良好來源。其中，鳳梨和香蕉的鎂含量相對較高，每100克鳳梨中含有約12毫克的鎂，每100克香蕉中含有約10毫克的鎂。然而，具體的鎂含量還會受到水果的品種、成熟度、生長條件等因素的影響。

值得注意的是，雖然水果是鎂的良好來源，但單一食物的鎂含量通常不會很高，因此建議攝取多樣化的食物，以獲得全面的營養素。此外，鎂的吸收還受到其他營養素如維生素D和鈣的影響，因此保持均衡飲食和適當的營養補充也是非常重要的。