什麼是最大耗氣量

最大耗氣量（Maximum oxygen uptake, VO2 max）是指人體在劇烈運動時，能夠消耗的最大氧氣量。這個數值可以反映一個人的心肺功能和有氧運動能力，是評估心血管健康和體適能的重要指標之一。

VO2 max 的數值因人而異，受到年齡、性別、健康狀況、體育鍛煉水平等多種因素影響。一般來說，優秀的耐力運動員的 VO2 max 數值較高，而久坐不動的人數值則較低。

測量 VO2 max 通常需要在運動測試中進行，例如跑步機測試或自行車測試，同時測量受試者的氧氣消耗量和二氧化碳排出量。通過這些數據可以計算出最大耗氣量。

提高 VO2 max 的方法包括有氧運動訓練、力量訓練和健康飲食等。提高 VO2 max 可以幫助提高運動表現，並有助於預防心血管疾病和其他慢性疾病。