什麼光最傷眼睛

對眼睛造成傷害的光線主要是紫外線（UV）和藍光。

1. 紫外線（UV）：紫外線是波長比可見光短的電磁波，分為三個波段：UV-A、UV-B和UV-C。其中，UV-A和UV-B能夠達到地球表面，對眼睛造成傷害。長時間暴露在紫外線下會導致眼睛發生多種疾病，包括結膜炎（即「紅眼病」）、角膜炎、白內障、翼狀胬肉和眼睛癌等。紫外線還會加速眼睛周圍皮膚的老化過程。

2. 藍光：藍光是指波長在400-500納米範圍內的短波可見光。來自太陽的藍光和來自電子螢幕（如手機、電腦、電視和遊戲機）的藍光都可能對眼睛造成傷害。過多的藍光會導致眼睛疲勞、乾眼症、睡眠障礙，甚至可能增加患老年性黃斑變性的風險。

為了保護眼睛，應避免長時間暴露在紫外線和過多的藍光下。在戶外活動時，可以使用太陽鏡來阻擋紫外線和過多的藍光。在使用電子設備時，可以採取適當的休息，遵循20-20-20規則（每看螢幕20分鐘，就遠眺20英尺遠的地方，持續20秒），以及調整螢幕亮度以減少眼睛疲勞。此外，一些電子產品現在提供藍光過濾功能，可以幫助減少藍光對眼睛的影響。