什麼魚dha含量最高

DHA（二十二碳六烯酸）是一種長鏈多不飽和脂肪酸，對大腦和視網膜的發育至關重要。它主要存在於脂肪含量較高的魚類中，特別是冷水魚。以下是一些富含DHA的魚類：

1. 三文魚（Salmon）：所有種類的三文魚都富含DHA，尤其是野生三文魚。
2. 鮭魚（Chinook Salmon）：又稱為king salmon，是DHA含量最高的鮭魚品種之一。
3. 鱒魚（Trout）：特別是湖鱒（Lake Trout）和虹鱒（Rainbow Trout）。
4. 金槍魚（Tuna）：尤其是鯖魚（Skipjack Tuna）和黃鰭金槍魚（Yellowfin Tuna）。
5. 鯡魚（Herring）：包括大西洋鯡魚和太平洋鯡魚。
6. 鯷魚（Sardines）：小型的鯷魚也是DHA的良好來源。
7. 鱈魚（Cod）：雖然DHA含量不如上述魚類高，但鱈魚也是健康脂肪的來源。

請注意，魚類的DHA含量可能因品種、生長環境和捕獲地點而有所不同。此外，通過食用這些富含DHA的魚類，不僅可以獲得DHA，還可以同時攝取其他營養素，如蛋白質、Omega-3脂肪酸和其他必需營養素。建議定期食用多種魚類，以獲得均衡的營養。