人幾點睡最好

人最佳的睡眠時間通常因個體差異而有所不同，但一般來說，成年人每晚需要7到9小時的睡眠。對於青少年來說，他們可能需要更多的睡眠，大約8到10小時。兒童則需要更多的睡眠，具體時間取決於年齡。

根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，以下是大致的最佳睡眠時間：

• 新生兒（0-3個月）：14-17小時（包括白天的小睡時間）
• 嬰兒（4-11個月）：12-15小時（包括白天的小睡時間）
• 幼兒（1-2歲）：11-14小時（包括白天的小睡時間）
• 學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
• 青少年（14-17歲）：8-10小時
• 成年人（18-64歲）：7-9小時
• 老年人（65歲及以上）：7-8小時

值得注意的是，這些只是建議，實際上每個人的最佳睡眠時間可能會有所不同。有些人可能需要更多的睡眠，而有些人可能只需要較少的睡眠。此外，睡眠質量也非常重要，一個人可能不需要很長時間的睡眠，但仍然需要高質量的睡眠來保持健康和活力。

為了確保獲得最佳的睡眠質量，建議保持每晚固定的睡眠時間，創造一個安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境，避免睡前使用電子設備，以及保持一致的睡眠時間表。