一天最多可以吃多少糖

關於一天最多可以吃多少糖，並沒有一個固定的答案，因為這取決於個人的健康狀況、年齡、性別、體重、活動水平以及整體飲食結構。然而，世界衛生組織（WHO）提供了一些指導原則，建議成年人每天攝入的游離糖不應超過總能量攝入的10%。

游離糖是指食品和飲料中添加的糖，以及蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的天然存在的糖。對於一個2000卡路里飲食的人來說，這意味著每天不應攝入超過50克的游離糖，相當於大約12茶匙的糖。

然而，世衛組織還建議將游離糖的攝入量進一步減少到總能量攝入的5%以下，這大約相當於25克或6茶匙的糖。對於兒童，建議的糖攝入量應更少，因為他們的能量需求較低。

需要注意的是，這些建議是為了促進健康飲食和減少肥胖、糖尿病和蛀牙的風險。此外，過量攝入糖分還可能導致其他健康問題，如心血管疾病和某些類型的癌症。因此，最好遵循健康飲食的原則，限制糖分的攝入，並選擇天然食物而非加工食品來滿足營養需求。如果對個人情況有疑問，最好諮詢醫生或營養師。