〈時代〉雜誌挑選10大長壽食品

《時代》（TIME）雜誌曾列出一些被認為有益健康的「長壽食品」，這些食品通常富含營養素，有助於預防疾病和延長壽命。以下是一些被《時代》雜誌挑選的長壽食品：

堅果和種子：如杏仁、核桃、亞痲籽和芝痲等，富含健康脂肪、蛋白質、纖維和多種維生素。
全穀物：未經精製的穀物，如糙米、燕麥、大麥和 quinoa，含有豐富的纖維、維生素和礦物質。
豆類：如黑豆、斑豆和扁豆，是優質蛋白質、纖維和多種營養素的良好來源。
深色綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和甜菜葉，富含抗氧化劑、維生素和礦物質。
莓果：如藍莓、草莓和黑莓，含有高水平的抗氧化劑，有助於減少炎症和預防某些疾病。
番茄：富含番茄紅素，一種強效的抗氧化劑，有助於降低某些癌症的風險。
香料和香草：如薑黃、迷迭香和百里香，不僅能增加食物風味，還具有抗炎和抗菌特性。
魚類：特別是富含Omega-3脂肪酸的深海魚類，如三文魚、鯖魚和沙丁魚，有益心臟健康。
茶：如綠茶和紅茶，含有抗氧化劑，有助於減少自由基的損害。
優質脂肪：如特級初榨橄欖油和 avocado oil，含有單元不飽和脂肪，對心臟健康有益。

這些食品通常被認為是健康飲食的一部分，有助於維持整體健康和長壽。然而，長壽不僅僅取決於食物，還包括生活方式、基因、環境因素等多方面。因此，保持均衡飲食、適量運動、充足睡眠和減少壓力等都是維持健康和長壽的重要因素。