真正的跑步不只是重視跑前和跑中，跑後的很多細節也是需要格外注意的。今天排行榜小編就為你列舉常見的跑步過後的九大不良習慣排行榜，稍加改正便能讓你的跑步生涯變得更完美。

1、時間緊跳過放鬆練習

很多跑者跑步之後就覺得時間緊而放棄了放鬆練習的步驟，實際上，寧可少跑一段距離，也要做放鬆練習。跑步之後的放鬆有助於防止動脈淤積。

2、因為減肥放棄能量補充

因為決定要減肥，所以跑步之後就不吃任何食物，聽起來似乎很合理。實際上，跑步之後補充一些能量維持身體的能量平衡是至關重要的，也能防止受傷。

3、跑步之後一直坐著

很多跑者都有這樣的想法，“反正我今天已經跑過了，其他時間就一直坐著也沒事”。研究表明，一整天不停的在運動才是最重要的，比如走路，每小時多次站起等，即使運動量不大，也比一直坐在板凳上對身體好。

4、補水不足

跑步之後身體會損失很多水分，需要及時適當的補水。如果跑後不補水，可能會產生嘔吐的感覺。

5、飲酒過多

很多跑者喜歡喝冰啤，或者小組跑步之後和小夥伴們一起去酒吧喝酒。過度攝入酒精是對身體的最大威脅之一。

6、常吃抗炎藥

跑步之後有些肌肉疼痛是很正常的現象，一般情況下，身體是可以對抗輕微炎症的，因此也就不需要藥物治療。如果疼痛不是很嚴重的話，最好不要吃藥，因為經常吃藥會破壞肌肉的自我修復過程，損害跑步成果。

7、過於看重卡路里

卡路里對於減肥的人來說固然重要，但不能因此而餓壞了身體。如果你經常在跑後感覺很飢餓的話，那不妨改變一下跑步計畫，把跑步安排在飯前，跑步之後就能很快的補充能量。

8、跑後立刻稱體重

有些以減肥為目的的跑者，喜歡跑步剛結束就立刻稱體重，看自己的體重是否達到了目標。實際上，當時看似標準的數字可能是因為出汗過多。補水之後，可能就會讓你不滿意了。

9、穿汗濕的衣服

首先味道難聞。其次，長時間穿汗濕的衣服可能會導致生病。