我們經常把減肥掛在嘴邊，但是真正能減掉身上脂肪的人又太少，今天我們就來說一說減肥的一些禁忌，很多人對減肥的認識都只是留於表面化，認為減肥就是不吃飯，減肥就是不吃肉，其實這些都犯了減肥禁忌。
減肥十大禁忌排行榜
1.不運動
2.只吃蔬菜不吃肉
3.不吃水果
4.吃宵夜
5.熬夜
6.喝飲料
7.不吃早飯
8.喝水少
9.依賴減肥藥
10.愛吃零食
1.不運動
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
不運動，很多人減肥單純的只想管住自己的嘴巴，至於運動完全不會考慮，但是如果想有一個好的減肥效果，運動是必不可少的，我們需要通過運動來揮灑汗水，需要通過運動來燃燒體重的脂肪。
2.只吃蔬菜不吃肉
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
只吃蔬菜不吃肉，這個錯誤的認知很多減肥人都執行過，但是我們身體需要多樣化的營養，只吃蔬菜對身體不好，因為蔬菜裡面沒有人體所需要的蛋白質這種營養物質，而蛋白質只能在肉裡面找到。
3.不吃水果
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
不吃水果，減肥的時候是禁止吃甜食的，因為甜食裡面所含有的熱量太高，所以即使是吃一點點，也會影響到自己體內的卡路里，水果里含有的糖粉比較高，所以很多人錯誤地認為減肥的時候不能吃水果。
4.吃宵夜
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
吃夜宵，這一定是減肥的大忌，夜宵就是在深夜中吃的一頓飯，這個時候身體的各個器官已經也處於休息的狀態，我們在這么晚時間裡吃東西，容易導致積食現象出現，增加體內脂肪。
5.熬夜
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
熬夜，十大生活壞習慣之一，現在越來越多的人喜歡熬夜，熬夜的原因有很多，有的人玩遊戲，有的人追劇、追小說，還有的人為了工作，熬夜的危害非常大，它是引起肥胖症的一個原因，所以要想減肥，首先要有一個良好的生活作息規律。
6.喝飲料
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
喝飲料，飲料是我們很多人的最愛，飲料的種類非常多，並且其中的很多產品都是肥胖症的幫凶之一，例如奶茶、可樂、雪碧等，後者被大家稱為“肥宅快樂水”，很多人知道它們是不健康的東西，但是依舊愛喝。
7.不吃早飯
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
不吃早飯，很多人認為減肥就是不吃東西，所以有一些人選擇節食減肥，他們可以做到一天只吃一餐，甚至幾天吃一餐，一段時間之後，體重沒有減多少，整個人卻已然不好，面色發黃，精神渙散，注意力難以集中。
8.喝水少
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
喝水少，喝水是一件很平常卻重要的事情，科學規定我們每一個成年人每天要喝八杯水，很少有人做到，有的人總是太忙，忙到喝水的時間都沒有，水能夠幫助我們消化和吸收，反之則會有相反的後果。
9.依賴減肥藥
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
依賴減肥藥，我們都知道一個口號是“管住嘴，邁開腿”，這是減肥兩條鐵的定律，然而現在越來越多的人減肥藥去減肥，現在市面上的減肥藥參差不齊，負面效果比較多，所以一定要慎用，杜絕依賴。
10.愛吃零食
重視度：⭐⭐⭐⭐⭐
愛吃零食，減肥必須要走的一步就是管住嘴，所以一定要遠離零食，尤其是一些高糖、
高熱量類的食物，很多零食裡面的熱量都是非常高的，所以大家一定要忍耐住，不去買，不去吃。
