羽絨枕的高度應該根據每個人的睡眠姿勢來選擇，一般成人仰臥枕高在15-20厘米左右，側睡時枕高約20-15厘米高度為宜。選擇合適的羽絨枕，應該是8-12厘米左右高的為宜。需要注意的是，每個人的頸椎高度都是不一樣的，所以選擇枕頭一定要買一個合適自己高度的枕頭，而流水線生產出來的枕頭不一定完全適用於每個人。枕頭過高過低都會使頸椎的生理曲線向下或者向上的彎曲，導致頸椎和嵴椎的生理曲線不能形成一條直線，從而會導致頸椎酸痛。

羽絨枕太高可以取羽絨出來嗎

羽絨枕太高是可以取羽絨出來的，如果羽絨枕的高度太高，可以嘗試取出一部分羽絨來調整枕頭的高度。大多數羽絨枕側面或者背面都會有拉鏈，可以打開並取出適量的羽絨。可以根據自己的需求逐漸取出一些羽絨，直到達到適合您的舒適高度。記得將取出的羽絨儲存好，以備將來需要調整枕頭高度時再次使用。

羽絨枕高枕好還是中枕好

羽絨枕的高度選擇應根據個人的睡眠姿勢、身體構造和個人喜好來決定。

1. 高枕：適合側睡者，可以填補肩膀和頭部之間的空隙，保持頸椎的自然曲線。高枕可以提供更好的支撐和緩解頸部壓力。

2. 中枕：適合背睡者，可以保持頸椎的正常曲線。中等高度的枕頭可以提供適度的支撐，使頭部和頸部保持平衡。

3.低枕：適合仰臥者，可以保持頸椎的自然曲線。低枕可以使頭部和頸部保持平穩，減少頸部的壓力。

可以根據個人的喜好和實際感受來選擇高枕還是中枕，找到最適合自己的枕頭高度，以確保獲得良好的睡眠體驗和舒適度。