怎么生髮防脫

生髮可以用植髮、按摩頭皮、控制洗頭次數等等辦法;防止脫髮則需要做好保持健康作息、良好飲食習慣、放鬆減壓、正確洗頭等等方面。在生髮和防脫過程中，一定要建立足夠的心形，然後長期堅持一些科學的方法和習慣，才能真正的看到效果。

怎么生髮防脫

1、按摩頭皮

促進頭髮生長並且防止脫髮最好的辦法就是按摩頭皮，因為按摩能讓頭皮的血液循環更快，就能促進頭髮的生長，讓頭髮不那么容易脫落。

2、正確洗頭

儘量不要使用刺激性很強的洗髮水，然後每次洗頭的時候水溫不能太燙或者太冷，洗頭之後可用毛巾擦乾，不要經常用吹風機的熱風將頭髮吹乾，如果想要讓頭髮快點乾，可用蒸發帽或乾發帽。

3、放鬆減壓

科學研究發現壓力太大是導致脫髮的主要原因，那么要預防脫髮就要學會放鬆 減壓，要保持一個良好的心情對於生髮是非常有好處的，如果壓力過大可諮詢心理醫生然後學習一些減壓方法。

4、健康作息

平時要減少熬夜次數，養成 健康固定的作息的習慣，比如每天堅持在11點左右睡覺，第二天早上7-8點起床，起床後可用梳子梳理一下頭髮，既能讓髮型好看，還能起到按摩頭皮的效果。

5、多吃水果和蔬菜

生髮需要補充很多營養元素，這些營養就需要我們從水果、蔬菜等等食物中獲得，除了吃這些之外，肉類也要適當攝入，不要挑食或者是厭食，保持身體所需的各種營養均衡，就能生髮和防脫。

生髮防脫髮的食物

生活里比較常見的可以生髮防脫髮的食物有：藍莓、肌肉、菠菜、杏仁、牡蠣、南瓜籽等等，每天可以適當的攝入這些食物，就能讓頭髮越來越多，但注意一定不要過量攝入。