建議至少飯後半小時之後才可以進行輕微的運動喔!否則因為腸胃還未完成消化，所以會對腸胃造成很大的傷害，嚴重者還會發生胃穿孔等現象。
飯後多久可以運動
飯後半個小時可以進行輕微運動，比如說快走，慢跑等運動。飯後多久可以運動?如果您想進行激烈運動建議您飯後一個半小時以後進行。
為何飯後1小時才能運動
您要知道，飯後的一兩個小時內，是腸胃消化食物的高峰期，大量的血液也在參與您的食物消化，這個時候腸胃的負擔非常大，如果進行不當的運動，就會對您的腸胃造成損害，您會感覺腸胃隱隱疼痛，或者胃部岔氣，長此以往就會造成腸胃疾病，嚴重者還會造成胃下垂，胃穿孔等嚴重後果!
飯後運動的主意事項
劇烈運動需要調動身體大部分機能，其中也包括身體的器官，所以如果您剛吃完飯，一定要等到腸胃把食物全部消化後，才可以進行劇烈運動，這個時間最好控制在一個半小時，而且劇烈運動還會消耗大量體力和能量。建議您在開始前的三到四個小時攝入300克左右的碳水化合物和適量蛋白質，並且避免食用含脂肪高，糖類高的食物，因為這樣的食物需要更長的時間來消化，影響您的飯後運動!