Time十大健康食物
"TIME"雜誌可能不會定期發布十大健康食物的排名，因為健康飲食是一個不斷發展的領域，而且每個人的健康需求也不同。然而，一些普遍認為對健康有益的食物包括：
- 鮭魚 - 富含Omega-3脂肪酸，有助於心臟健康和大腦功能。
- 菠菜 - 含有豐富的鐵、鈣和維生素K，對骨骼健康有益，也是維生素A和維生素C的良好來源。
- 藍莓 - 富含抗氧化劑，有助於減少細胞損傷，可能降低某些癌症的風險。
- 堅果和種子 - 含有健康脂肪、蛋白質、纖維和多種維生素礦物質，對心臟健康有益。
- 全穀物 - 提供複雜的碳水化合物、纖維、維生素和礦物質，有助於維持穩定的血糖水平。
- 西紅柿 - 含有番茄紅素，這是一種強大的抗氧化劑，可能有助於降低某些癌症的風險。
- 豆類 - 富含蛋白質、纖維、鐵、鉀和葉酸，有助於心臟健康。
- 綠茶 - 含有抗氧化劑，可能有助於降低癌症和心臟病的風險。
- 優酪乳 - 含有益生菌，有助於消化系統健康，也是鈣和蛋白質的良好來源。
- 黑朱古力 - 含有抗氧化劑，可能對心臟健康有益，但應注意選擇高 cocoa 含量、低糖分的品種。
請記住，健康飲食不僅僅是關於個別食物，而是關於整體飲食模式。均衡的飲食應該包括各種水果、蔬菜、全穀物、瘦蛋白和健康脂肪。此外，適量攝入鹽、糖和飽和脂肪也很重要。在制定飲食計畫時，最好諮詢營養師或醫生，以確保滿足個人的營養需求和健康目標。