Hrmax最大心跳率

HRmax（最大心跳率）是指一個人在最大強度運動時達到的心跳率峰值。這個數值因人而異，取決於多種因素，包括年齡、性別、健康水平、身體素質和遺傳因素等。

最大心跳率可以通過實驗室測試來確定，例如運動平板測試或運動腳踏車測試，這些測試可以精確地測量出個人的最大心跳率。對於大多數人來說，最大心跳率可以通過以下公式估算：

最大心跳率 = 220 - 年齡

例如，一個20歲的人的最大心跳率大約是220 - 20 = 200次/分鐘。這個公式是一個粗略的估計，實際的最大心跳率可能更高或更低，取決於個人的身體狀況和健康水平。

對於運動員或經過訓練的人來說，他們的最大心跳率可能會低於預期值，因為他們的心臟更有效率，可以在較低的心跳率下提供更多的氧氣和營養物質到肌肉。相反，不經常鍛鍊的人的最大心跳率可能會更高，因為他們的心臟可能沒有經過充分的訓練來提供足夠的氧氣和營養物質。