Dha食物排行榜

DHA（二十二碳六烯酸）是一種Omega-3脂肪酸，對大腦和眼睛的發育至關重要，尤其對嬰幼兒來說非常重要。DHA主要存在於海產品中，特別是脂肪豐富的魚類。以下是富含DHA的食物排行榜：

1. 三文魚（Salmon）：三文魚是DHA含量最高的食物之一，尤其是野生三文魚。
2. 鱒魚（Trout）：鱒魚也是DHA的良好來源。
3. 鯖魚（Mackerel）：鯖魚是Omega-3脂肪酸的豐富來源。
4. 沙丁魚（Sardines）：小沙丁魚是DHA的濃縮來源。
5. 鮪魚（Tuna）：鮪魚含有較高的DHA，但不同品種的鮪魚含量有所不同。
6. 鯷魚（Sardines）：鯷魚是DHA的另一個良好來源。
7. 蝦（Shrimp）：雖然含量不如魚類高，但蝦也含有一定量的DHA。
8. 貝類（Shellfish）：如扇貝、蛤蜊和牡蠣等，也含有一定量的DHA。

除了海產品，一些藻類也是DHA的來源，特別是專門培養用於補充品的微藻。對於素食者和不喜歡海鮮的人來說，藻類DHA補充品是一個很好的選擇。

需要注意的是，烹飪方法和魚的新鮮程度會影響DHA的含量。此外，由於環境污染，某些魚類可能含有較高水平的汞和其他毒素，因此孕婦和兒童在食用高汞魚類時應謹慎，或者選擇低汞的魚類。在飲食中加入多種魚類可以提供多樣化的營養，同時減少單一魚類可能帶來的風險。