Dha含量最高

DHA（二十二碳六烯酸）是一種多不飽和脂肪酸，屬於ω-3脂肪酸家族，對人類健康，特別是大腦和眼睛的發育至關重要。DHA主要存在於海洋生物中，尤其是脂肪豐富的魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鱒魚和沙丁魚。此外，一些海產品如蝦、蟹和貝類也含有DHA。

在所有食物中，DHA含量最高的是油性魚類，特別是鮭魚。鮭魚是DHA的極好來源，因為它的脂肪含量高，而且這些脂肪中富含ω-3脂肪酸。其他富含DHA的食物還包括鯖魚、鱒魚和沙丁魚。

除了食物來源，DHA也可以通過補充劑獲得，如魚油補充劑。這些補充劑通常含有高濃度的DHA和另一種ω-3脂肪酸EPA（二十碳五烯酸）。對於那些不喜歡吃魚或者需要額外補充DHA的人來說，魚油補充劑是一個很好的選擇。

需要注意的是，雖然DHA對健康有益，但攝入過量的DHA可能會導致一些副作用，如消化不良、噁心和腹瀉。此外，由於魚類可能含有汞和其他環境污染物，孕婦和哺乳期婦女在攝入高DHA食物或補充劑時應諮詢醫生。