Dha什麼時候吃最好

DHA（二十二碳六烯酸）是一種omega-3脂肪酸，對胎兒大腦和眼睛的發育非常重要。對於孕婦來說，最好在懷孕期間整個過程中都攝入DHA，尤其是懷孕的最後三個月，因為這是胎兒大腦和眼睛發育的關鍵時期。

美國婦產科學院（ACOG）建議孕婦每天攝入200-300毫克的DHA。DHA可以通過食物攝入，如富含脂肪的魚類（如鮭魚、鱈魚、鮪魚等），或者通過補充劑攝入。

如果你選擇通過食物攝入DHA，最好在午餐或晚餐時攝入，因為這些是主要餐食，可以更好地吸收DHA。如果你選擇通過補充劑攝入DHA，最好在飯後服用，以減少胃部不適。

需要注意的是，孕婦應該避免食用高汞含量的魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，因為這些魚類可能對胎兒的大腦和神經系統發育產生負面影響。相反，應該選擇低汞含量的魚類，如鮭魚、鱈魚、鯰魚和羅非魚。