麥得飲食10大健腦食物

麥得飲食中有助於健腦的食物有：

• 深海魚：如三文魚、金槍魚、黃花魚等，富含不飽和脂肪酸，有益於注意力和記憶力的提升。
• 核桃：富含ω-3、ω-6脂肪酸，被認為是記憶力和智力的關鍵。
• 香蕉：含有豐富的維生素B6，促進腦細胞的生長和復原。
• 雞蛋：含有豐富的記憶素（磷脂醯膽鹼）。
• 芝痲：含有人體必需的脂肪酸及磷脂等，有益智和健腦的功效。
• 南瓜籽：含有大量的維生素B族，包括維生素B1和B2，這些都有益於腦部健康。
• 豆類：如黑豆、黃豆等，含有豐富的蛋白質和記憶素。
• 燕麥：含有豐富的β葡聚糖和硒元素，有助於提高大腦的活力和記憶力。
• 蘋果：含有豐富的β係胡蘿蔔素和維生素C，有助於提高記憶力和學習能力。
• 牛奶：含有豐富的蛋白質和色氨酸，可以促進人的睡眠和提神醒腦。

這些食物都有助於健腦，但請注意，食物不能替代藥物，每個人的健康反應也可能因個體差異而異，請在食用時諮詢醫生或營養師的建議。