魚dha最高

DHA（二十二碳六烯酸）是一種Omega-3脂肪酸，對大腦和眼睛的發育至關重要。許多魚類都富含DHA，特別是油性魚類，因為它們含有豐富的脂肪。以下是一些DHA含量較高的魚類：

1. 三文魚（Salmon）：三文魚是DHA含量最高的魚類之一，特別是野生三文魚。
2. 鱒魚（Trout）：鱒魚也是DHA的良好來源。
3. 鮪魚（Tuna）：鮪魚，尤其是深海鮪魚，含有較高的DHA。
4. 鯖魚（Mackerel）：鯖魚是DHA和EPA（另一種Omega-3脂肪酸）的良好來源。
5. 沙丁魚（Sardines）：沙丁魚是小型油性魚類，含有豐富的DHA。
6. 鯡魚（Herring）：鯡魚也是DHA和EPA的良好來源。

請注意，不同品種的魚類以及捕獲區域和捕撈方法可能會影響DHA的含量。此外，烹飪方法和魚的新鮮程度也會影響營養價值。建議通過多樣化的魚類攝入來獲得各種營養素。

為了獲得足夠的DHA，世界衛生組織（WHO）建議成年人每周至少食用兩份（每份約150克）富含Omega-3脂肪酸的魚類。不過，孕婦和哺乳期婦女可能需要更高的攝入量，應諮詢醫生或營養師以獲取個性化的建議。

此外，由於某些魚類可能含有較高的汞和其他環境污染物，因此選擇合適的魚類並不過量攝入也很重要。建議選擇低汞含量的魚類，如鮭魚、鱈魚和蝦等。