體重何時量最準

體重的測量時間並沒有絕對準確的時間點，但為了獲得最準確的體重讀數，可以遵循以下幾個建議：

早晨空腹時：早晨起床後，空腹狀態下測量的體重通常被認為是最準確的，因為經過一夜的休息，身體的代謝活動較低，而且沒有進食和飲水，體重變化較小。
排便後：測量體重前排便，因為糞便的重量會影響體重讀數。
穿著同樣的衣服：每次測量體重時，穿著相同的衣服，這樣可以減少衣服重量對體重讀數的影響。
使用同一台體重計：每次都在同一台體重計上測量，這樣可以保證讀數的一致性。
避免劇烈運動後：劇烈運動後，體內的液體和電解質平衡可能會發生變化，從而影響體重。
避免進食和飲水：測量體重前至少30分鐘不要進食或飲水，以減少消化系統中的食物和液體對體重讀數的影響。
避免壓力或緊張：壓力和緊張可能會導致體液滯留，從而影響體重。
環境條件：在相同的環境條件下測量，如溫度和濕度，這些因素可能會影響體重。
定期測量：為了更好地追蹤體重變化，建議在每天的同一時間進行測量。

記住，體重只是一個參考指標，更重要的是體脂肪比例、肌肉量、身體組成和整體健康狀況。