體脂率多少最健康

體脂率在18%-24%的健康範圍，最能體現健康、健美的體態，但是具體數字還是因人而異。

然而，無論體脂率多少，關鍵在於控制體脂率，使之在正常範圍內。過高或過低的體脂率都可能對健康造成影響。因此，需要通過飲食和運動來控制體脂率，並定期監測和調整。

如果有任何疑慮或擔憂，建議諮詢醫生或專業營養師。