飲水最佳時間掌握法

飲水的最佳時間可以參考如下：

• 起床後喝一杯水。可以降低血液黏稠度，增加血容量，促進正常代謝。
• 上午10點和下午3點。這是兩次飯之間，補充食物消耗的補充。
• 晚上睡覺前喝一杯水。有利於預防夜間血液黏稠度增加，減少發生腦血栓的風險。

此外，喝水時要注意小口慢飲，有利於身體消化吸收。而且要喝溫開水，不宜喝過熱或過冷的水，避免對胃腸道刺激。如果有基礎疾病，如心臟病、腎臟病等，應掌握自己的喝水方式，避免加重病情。

這些都是一些基本的飲水建議，具體還需要根據自身情況合理安排飲水的具體時間。另外，還要注意控制每天的飲水量，避免飲水過量。如果有需要，建議在專業醫生的指導下進行飲水調整。