食物蛋白質排行榜

根據常見食物的蛋白質含量，以下食物蛋白質含量排名僅供參考：

• 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等
• 奶製品：牛奶、羊奶、優酪乳等
• 瘦肉：豬肉、牛肉、羊肉等
• 豆類：黃豆、黑豆、綠豆等
• 燕麥米：屬於全穀物，含有豐富的蛋白質
• 堅果類：例如核桃、杏仁等
• 魚蝦蟹類等水產品也含有較高的蛋白質

需要注意的是，不同食物的蛋白質含量可能因品種、生長環境、儲存條件等因素而有所差異。此外，不同人群對蛋白質的需求也不同，需要根據自身情況適量攝入。