維他命c什么時候吃最好

在時間上，服用維生素C最好的時間可以考慮以下幾個方面：

1. 早晨服用：早晨空腹服用維生素C，能更快速地被人體吸收，而且能夠儲存體內，在一天中都可以得到充分利用。
2. 夜間服用：夜間服用維生素C可以起到幫助皮膚美白的效果，同時也可以使皮膚變得更加光滑。
3. 飯後服用：飯後服用維生素C可以避免維生素C被空腹吸收，同時可以促進身體對營養物質的吸收，而且不會對胃腸道造成負擔。

因此，根據維生素C的特點，可以選擇在早上或睡前、飯後等時間段服用。同時，需要注意的是，維生素C最好是在飯後服用，尤其是飯後半小時服用，這樣可以減少對胃腸道的刺激，避免出現不良反應。另外，除了補充維生素C，飲食方面也要注意營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，以攝取足夠的維生素和礦物質。