食物含鉀排行
食物中的鉀含量因種類而異，以下是一些常見食物的鉀含量排行（單位：毫克）：
- 紫菜 - 紫菜是一種海生植物，含有豐富的鉀，每100克紫菜中含有約1790毫克的鉀。
- 乾果 - 如乾杏仁、乾無花果和乾梅子等，每100克乾果中通常含有數百毫克的鉀。
- 土豆 - 土豆是鉀的良好來源，尤其是帶皮烤或煮的土豆，每100克含有約400毫克的鉀。
- 香蕉 - 香蕉是人們熟知的含鉀水果，每100克香蕉中含有約358毫克的鉀。
- 鱷梨 - 鱷梨是一種營養價值很高的水果，每100克中含有約484毫克的鉀。
- 豆類 - 如黑豆、紅豆和白豆等，每100克豆類中含有數百毫克的鉀。
- 菠菜 - 菠菜是一種綠葉蔬菜，每100克中含有約311毫克的鉀。
- 番茄 - 番茄是鉀的良好來源，每100克中含有約237毫克的鉀。
- 堅果 - 如核桃、杏仁和巴西堅果等，每100克中含有數百毫克的鉀。
- 牛奶 - 每100克牛奶中含有約106毫克的鉀。
請注意，以上數據僅供參考，具體含量可能會因品種、產地、生長條件和加工方式的不同而有所差異。此外，食物的鉀含量通常在食物的表皮和果肉中較高，因此在食用時儘量保留這些部分可以增加鉀的攝入量。