除了低脂乳品類改為乳品类,最新版每日飲食指南還有哪些變更

除了低脂乳品類改為乳品類，最新版《中國居民膳食指南（2022）》在食物種類、食物量的推薦以及平衡膳食原則等方面，還新增了一些變化：

1. 增加了「吃不同類型的食物」的推薦：在平衡膳食原則中，除了建議「食物要多樣」外，還特彆強調「吃不同類型的食物」。這意味著我們應該嘗試吃各種類型的食品，包括各種蔬菜、水果、全穀物、蛋白質來源（比如瘦肉、魚、蛋、豆類等）以及乳品。這種變化強調了不應過分忌口任何一種食物，而是應該鼓勵自己吃各種類型的食物。
2. 食物量的推薦上也有新的變化：比如對於25-49歲成年人，每日烹調用油的推薦量由原來的25克變為30-35克，對於豬肉和糧食的推薦攝入量也進行了下調。這對於我們每日的飲食來說，需要有更精確的掌控，儘量按照推薦量來進行飲食。
3. 在蛋白質攝入量的推薦上，除嬰兒、兒童和青少年外的各年齡段人群每天蛋白質的攝入量有所上調。孕婦、哺乳期婦女需要適當增加蛋白質攝入量。這一變化主要是考慮到人們對蛋白質的需求可能會隨著年齡的增長而增加。

總體來說，最新版《中國居民膳食指南（2022）》相較於之前版本，更加強調了飲食多樣性，對食物量的推薦也更加精確，並考慮到不同人群對蛋白質的需求可能會隨著年齡的增長而增加這一新情況。