間歇訓練【最強圖解版】
間歇訓練（Interval training）是一種強化心肺功能、提升體能和耐力的訓練方法，其特點是在一段強度較高的運動後，間隔一段時間再進行另一段強度較低的運動。
以下是一份間歇訓練的最強圖解版：
- 選擇適合自己的動作和訓練組合。
選擇動作和訓練組合的時候，應該根據自己的身體狀況和需求來選擇。可以向有經驗的人請教，或者使用一些訓練 APP 的幫助。
- 設定合理的間隔時間和休息方式。
在設定間隔時間的時候，應該考慮到身體的恢復程度。如果間隔時間過短，身體還沒有完全恢復，就會影響下一次的訓練效果。休息方式可以選擇慢走、深呼吸等方式，以幫助身體盡快恢復。
- 調整運動強度和持續時間。
不同的訓練組合和動作都有不同的強度和持續時間。在進行間歇訓練的時候，需要適當調整這些參數，以幫助身體更好地適應訓練強度。
- 保持正確的姿勢和呼吸方式。
在進行任何形式的訓練時，保持正確的姿勢和呼吸方式都非常重要。這樣可以幫助身體更好地利用動力，並減少不必要的損傷。
- 持之以恆。
間歇訓練需要持之以恆地進行，才能看到效果。如果只是短期內進行一次或幾次訓練，效果可能不會很明顯。因此，需要長期堅持才能看到最佳效果。
以上就是間歇訓練的最強圖解版，希望對您有所幫助！