鐵水果排行

"鐵水果"這個詞可能指的是含鐵量豐富的水果。鐵是人體必需的微量元素之一，對血紅蛋白的合成和氧氣的運輸至關重要。以下是一些含鐵量較高的水果：

1. 櫻桃 - 櫻桃不僅味道甜美，而且含鐵量也較高。
2. 李子 - 李子也是一個不錯的選擇，它們含有豐富的鐵質。
3. 杏子 - 杏子不僅含有鐵，還含有其他對健康有益的營養素。
4. 黑加侖 - 這種小果實含鐵量頗高，同時還富含維生素C。
5. 葡萄乾 - 經過曬乾的葡萄，葡萄乾的鐵含量比新鮮葡萄更高。
6. 幹果 - 如幹無花果和幹杏，通常比新鮮水果含有更高的鐵質。
7. 菠蘿 - 菠蘿不僅味道好，還含有一定的鐵質。
8. 橙子 - 雖然含鐵量不如其他水果高，但橙子中的維生素C有助於鐵的吸收。

請注意，上述水果的鐵含量可能會因品種、成熟度和其他因素而有所不同。此外，植物性食物中的鐵質（非血紅素鐵）不如動物性食物中的鐵質（血紅素鐵）容易被吸收，因此與富含維生素C的食物一起食用可以提高鐵的吸收率。