鉀含量最高

在食物中，鉀含量最高的通常是新鮮水果和蔬菜。以下是一些鉀含量較高的食物：

香蕉：香蕉是鉀的極好來源，一根中等大小的香蕉可以提供約422毫克的鉀。
土豆（帶皮烹飪）：土豆的皮中含有豐富的鉀，因此帶皮烹飪可以保留更多的鉀。一個中等大小的帶皮烤土豆可以提供約620毫克的鉀。
菠菜：菠菜是另一種鉀含量很高的蔬菜，一份煮熟的菠菜可以提供約840毫克的鉀。
鱷梨：鱷梨不僅是健康的脂肪來源，也含有豐富的鉀，一個鱷梨可以提供約975毫克的鉀。
豆類：如黑豆、紅豆和白豆等，都是鉀的好來源。一份煮熟的黑豆可以提供約730毫克的鉀。
堅果和種子：如杏仁、核桃和葵花籽等，也是鉀的良好來源。一份杏仁可以提供約200毫克的鉀。
魚類：如金槍魚和鮭魚，不僅含有健康的Omega-3脂肪酸，也含有鉀。一份金槍魚可以提供約490毫克的鉀。

請注意，這些數字可能會因食物的種類、大小和準備方式而有所不同。此外，鉀含量也存在於其他許多水果、蔬菜、全穀物、乳製品和肉類中。建議通過多樣化的飲食來攝取足夠的鉀和其他必需營養素。