鈣鎂鋅什麼時候吃最好

鈣鎂鋅的補充時間主要取決於個人的需求和搭配，一般來說，早上補充鈣鎂鋅是比較好的選擇，具體原因如下：

1. 人體中能夠自由吸收鈣鎂鋅的時段主要在早上，此時攝入這些礦物質對人體的刺激較小。
2. 人體在早上空腹時對鈣的吸收是最好的，而在晚上補鈣則可能導致鈣與體內的草酸和植酸等物質結合形成難以吸收的化合物，影響鈣的吸收利用。
3. 人體在早上補充多種礦物質可以同時吸收各種礦物質元素，有利於人體營養的均衡。

因此，建議在早餐後一個小時左右吃鈣鎂鋅，這樣可以充分發揮其營養價值。此外，為了確保攝入足夠的營養，建議在飲食中增加富含鈣鎂鋅的食物的攝入量，如牛奶、豆製品、海產品等。如果有特殊情況或需要額外補充，請在醫生的指導下進行營養補充。