鈣質最多的食物是什麼

鈣質含量最多的食物主要有：

1. 奶製品：如牛奶、優酪乳、乳酪等，是鈣質最好的來源。
2. 豆腐、豆漿等豆製品也是鈣質很好的來源。
3. 深綠色葉菜：例如菠菜、芥藍等，鈣質含量也相對較高。
4. 動物骨頭：如豬骨、牛骨等，熬湯時鈣質溶解在湯中，但需注意適量食用。

除了飲食，適當曬太陽和補充鈣質補充劑等方法也可以幫助人體攝入足夠的鈣質。