鈣片什麼時間吃最好

鈣片最佳的服用時間是餐後半小時到一小時，最晚不超過睡前。因為此時胃酸較多，有利於鈣的吸收。而且鈣在體內吸收是需要一定時間的，所以飯後服用鈣片，更有利於鈣的吸收，還能減少便秘。需要注意的是，補鈣時間不要離吃飯太近，因為酸性環境不利於鈣的吸收，而食物中的草酸、植酸等物質會影響鈣的吸收。睡前吃鈣片時，最好選擇易消化、柔軟且易吸收的食物，如牛奶、優酪乳等。同時，補鈣的同時要多曬太陽，因為紫外線可以幫助皮膚自行合成維生素D，而維生素D可以幫助鈣的吸收。需要注意的是，補鈣要適量，過量可能會導致高鈣血症等不良情況。

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