鈣何時吃效果最好

鈣的最佳吸收時間因人而異，但通常在兩餐之間吃效果最好。通常建議在早上和晚上睡前服用鈣劑，因為在這個時候，人體的鈣吸收和利用效率最高。

對於日常飲食中鈣含量高的食物，通常來講，飯後一小時左右吃最好。具體選擇食物還是藥物補充鈣劑，可以根據自身需求決定。

同時需要注意，鈣的吸收受很多因素的影響，包括食物中的礦物質、維生素D以及個體健康狀況等。因此，在選擇最佳的補鈣時間時，還需要考慮個人的身體狀況和飲食習慣。如果有任何疑慮，建議諮詢醫生或營養師的建議。