鈣什麼時候吃吸收最好

鈣在以下兩個時間段吸收效果最好：

1. 早上：經過一夜的休息，人體內的鈣水平會下降，早上吃鈣質食品是一個很好的補充。
2. 晚上臨睡前：這個時間也是鈣吸收的好時機，因為人體在夜間比白天需要更多的鈣來幫助身體結構和安眠藥一起起到更好的作用。

除此之外，牛奶、優酪乳、豆腐等含鈣豐富的食品都適合在餐後或睡前食用，有助於身體吸收鈣質。需要注意的是，鈣的吸收效果還受到維生素D的影響，適量補充維生素D也有助於鈣的吸收和利用。