重訓時間多久最剛好

重訓的時間長度應該根據個人疲勞程度和目標來調整。

一般來說，初學者或希望輕度訓練的人，每次訓練時長為1小時左右比較合適。如果訓練目標是肌耐力訓練，中等訓練量，訓練時間一般為1.5小時到2小時之間比較合適。而高強度重訓，例如健美訓練，可能需要兩到三個小時的時間來確保恢復。

但是，即使你非常努力，超過身體的極限，那麼再好的訓練效果也只會事倍功半。肌肉活動在訓練結束後48小時達到平台期，之後的恢復至關重要。如果在重訓過程中感到任何疲勞或不適，應該立即停止訓練，因為這可能是身體發出的警告信號。

所以，重訓時間多久最剛好沒有統一的標準，而是取決於個人的身體反應和訓練目標。一般建議根據自己的情況慢慢嘗試找到適合自己的訓練時長，並在訓練後進行適當的恢復。