邊只牛奶增高最好

想要通過喝牛奶來增高，最好選擇高鈣牛奶。高鈣牛奶與普通牛奶相比，鈣含量更高，有助於增加骨密度，促進骨骼的生長。

此外，喝牛奶增高的效果也取決於年齡和骨骺閉合情況。在生長發育階段，適量喝牛奶有助於增高，但已經骨骺閉合的人則不能再通過喝牛奶來增高。

同時，除了喝牛奶，保持充足的睡眠、適當的運動、良好的心態以及避免過度焦慮、抑鬱也非常重要。這些因素會影響身高的增長。

另外，不同的人對於營養的需求不同，有的人可能還需要補充維生素D、鋅、蛋白質等營養素，這些都有助於增高。

如果身高明顯低於正常值，且排除其他疾病因素，建議諮詢專業醫生。